血液サラサラにする食品で中性脂肪を改善する

食事で血液サラサラにする食品はコレ!

血液をサラサラにする食品とは

 

納豆 食事1. ナットウキナーゼ
納豆のネバネバの正体であるナットウキナーゼという酵素には、血栓そのものを溶かす効果があります。

 

ただし、血栓を防ぐワーファリンという薬を飲んでいる人は、納豆にふくまれるビタミンKが薬の効果を弱めてしまうので、注意してください(野菜などにふくまれる程度のビタミンKには問題はありません)

 

ナットウキナーゼはどろどろした毎日をさらっと

 

 

 

梅干し2. クエン酸
お酢類や梅干しなどに多くふくまれているクエン酸は、疲労回復に役立つことで知られていますが、血小板が必要以上に集まるのを防ぐ効用もあります。

 

飲みやすいもろみ酢などを利用するのもいいでしょう。

 

 

 

 

 

青魚(イワシ、サバ、サンマなど)3. DHAとEPA
魚、とくに青魚(イワシ、サバ、サンマなど)に多く含まれているDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)を摂取しましょう。

 

DHAには、血管の弾力性を高めたり、赤血球の柔軟性を向上させる効果があります。

 

EPAには血栓をつくりにくくして血流をよくする効果があります。

 

DHAやEPAはクロマグロやミナミマグロのトロにも多く含まれていますが、赤身にはあまり含まれていません。
また、戻り鰹には多く含まれていますが、春獲れの初鰹にはあまり多くは含まれていません。

 

 

 

果物 ポリフェノール類4. ポリフェノール類
赤ワインやブドウ、緑茶、ココアなどにふくまれているポリフェノール類には、コレステロールの酸化を防ぐ働きがあります。ただし、赤ワインの適量は1日グラス2杯程度までです。またブドウには果糖があるので、食べすぎないこと。
ポリフェノールの一種であるカロチノイドにも、強力な抗酸化作用があり、動脈硬化の予防に役立ちます。代表的なものに、ニンジンやブロッコリーに多いβカロテン、トマトに多いリコペンがあります。
また、タマネギに多くふくまれるケルセチンというポリフェノールは、脂質類の吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。

 

 

 

コンブやワカメ5. アルギン酸
アルギン酸は、コンブやワカメなどのぬめりの正体でもある食物繊維です。

 

コレステロールの吸収をさまたげ、体外へ排出する働きがあります。

 

 

 

 

 

野菜 ビタミンEとC6. ビタミンEとC
ビタミン類の中では、抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防に必要とされるのは、ビタミンEとCです。

 

ビタミンEはそれ自体が酸化されやすいので、Cと一緒にとると効果的です。

 

ビタミンEはカボチャ、アスパラガス、シュンギク、ニラ、サケ、サバ、ナッツ類、キウイフルーツなどに。
また、ビタミンCはイチゴ、レモン、オレンジ、キウイフルーツなどの果物類のほか、サツマイモ、ピーマン、コマツナなどにも多くふくまれています。

 

 

 

血液をサラサラにする食品には、魚をのぞくと動物性脂肪が多い食品はほとんどありません。もちろん肉類などは重要なタンパク源なのですが、食べすぎないことと、毎日続けて食べないことなどを心がけましょう。

 

また、血液をサラサラにする食品にもいろいろなものがあるので、かたよらずに多くの種類をバランスよくとることが大切です。

 

食品で血液をサラサラにしようと思うと結構大変ですよね。そこでDSさらさらのサプリメントを摂ることで効果がでるのです。

 

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